Orasi snižavaju ukupni Kolesterol i tako smanjuju šanse za srčani udar. Ovi plodovi sadrže neke vrlo važne nutrijente poput nezasićenih masti, proteina, vitamina i minerala, kažu istraživači.
Dr Michael Falk iz Instituta “Life Sciences” je sa kolegama sproveo detaljan pregled i metaanalizu 61 kontorlisane studije o djelotvornosti oraha.
Ispostavilo se da oni snižavaju takozvani “loši” kolesterol i ApoB, primarni protein koji se nalazi u tom kolesterolu.
Dr Falk kaže da bi dnevno trebalo unositi barem dvije šake oraha, za maksimalan efekat.
Osim toga, rezultati su pokazali da orasi najbolje djeluju na snižavanje rizika od srčanih bolesti kod osoba koje pate od dijabetesa tipa 2.
Orasi, inače, sadrže alfa-linoleinsku kiselinu, odnosno biljnu “verziju” omega 3 masnih kiselina, a bogati su i vlaknima i proteinima.
Studija je objavljena u stručnom časopisu “American Journal of Clinical Nutrition”.
Pogledajte i ovo:
UGLEDNA NUTRICIONISTKINJA OTKRIVA: 14 namirnica za dobro zdravlje i vitku linju
ZDRAVLJE IZ PRIRODE: Napravite sokove od povrća, ukusni su i ljekoviti
Poboljšajte svoje zdravlje uz pomoć lanenih sjemenki
Grožđe je ukusno voće, ali i pravi lijek - eliksir zdravlja i mladosti
7 RAZLOGA ZAŠTO JESTI KIVI: Kinezi ga koriste već 2000 godina, a mi...
