Osjećate se mlitavo, umorno i ništa vam se ne da? Kunjate za radnim stolom? Ne trebate posegnuti za energetskim pićima.
Pokušajte nekom od ovih namirnica, sigurno će vas preplaviti energija:
Špinat
Postoji li nešto što špinat ne može riješiti? Pun je hranjivih tvari – vlakana, vitamina K (za kosti), luteina (za oči), a neka istraživanja pokazuju da pomaže mišićima prilikom tjelovježbe. Ali u njemu ima i puno željeza, što znači da vas može ‘podići’ kad ste umorni.
Sok od naranče
Vitamin C pomaže u proizvodnji karnitina, koji masnoće pretvara u energiju. Čaša cijeđene naranče, plus dovoljno voća i povrća (paprika, brokula, jagode) i prštat ćete od energije.
Banane
Još jedna čudotvorna namirnica puna hranjivih tvari. Banana će vas opskrbiti energijom i održati stabilnu razinu šećera u krvi.
Jaja
Proteini iz jaja, posebno oni iz bjelanjka, pomažu nam da ostanemo budni i održimo koncentraciju.
Grčki jogurt
Kremasta poslastica pružit će vam dvostruko više proteina od običnog jogurta, što će pomoći u održavanju razine energije.
Kvinoja
Ova je namirnica kod nas zanemarena, a može se nabaviti u svim dućanima zdrave hrane. Njezini kompleksni ugljikohidrati održavaju razinu šećera u krvi, što znači da vam energija neće naglo pasti.
Pogledajte i ovo:
SRUŠEN JOŠ JEDAN MIT O PREHRANI: Stručnjaci utvrdili da je tjestenina neopravdano na crnoj listi!
DOMAĆA ŠLJIVA: Prava riznica zdravlja i energije, efikasno štiti od mnogih bolesti
SUPER HRANA ZA SVAKI DIO TIJELA: Smokve za kosti, češnjak za srce, kelj za pluća...
5 NAJVEĆIH ZABLUDA O HRANI: Prenose se uglavnom usmenom predajom...
Četiri namirnice koje treba konzumirati da bi OČUVALI VID
