SIGURNO NA SUNCE: 9 jednostavnih savjeta za zaštitu od UV zračenja

Mnogi su odahnuli nakon što je lijepo, suho i sunčano vrijeme zamijenilo tjedne kiše, visoke koncentracije vlage u zraku i tmurnih oblaka. Ipak, visoke temperature i sunce, koje je nemali broj građana izmamilo na odlaske u prirodu ili na more, skrivaju svoje zamke koje itekako mogu narušiti čovjekovo zdravlje.

[AdsWithin]Jedna od najvažnijih činjenica koje valja imati na umu jest jako UV-zračenje, od kojega se pod svaku cijenu treba zaštititi. Posljedice koje ostavlja mogu varirati od preuranjenog starenja, bora, ali i do sljepila ili raka kože. Pretjerano izlaganje suncu negativno utječe i na neka već postojeća zdravstvena stanja, kao što su autoimune bolesti, ali i na određene lijekove, poput antidepresiva ili antibiotika.

Prateći nekoliko jednostavnih savjeta moguće je u velikoj mjeri izbjeći sve te negativne posljedice sunčeva zračenja, te neometano uživati u prirodi:

1. Koristite kreme s visokim zaštitnim faktorom protiv UV zračenja, i to svaki dan, čak i ako sunce prekriju oblaci.
2. Kreme nanesite najmanje 15 minuta prije nego što ćete izaći na sunce. Ponovno ih nanosite svaka dva sata, čak i češće ako se znojite ili kupate. Ne zaboravite zaštititi područja kao što su uši, usne, vrat, ruke i noge.
3. Koristite odjeću sa zaštitom od UV zračenja. Također, nanesite zaštitu na kožu i ispod odjeće, obična majica osigurava ne veću zaštitu od faktora 5 do 8.
4. Ako je moguće, izbjegavajte izravno izlaganje suncu između 10 i 17 sati, kad je ono najjače.
5. Imajte na umu da se UV zrake reflektiraju od vode, pijeska, betona ili asfalta pa je tako i zračenje intenzivnije.
6. Posebnu pozornost pridajte zaštiti djece. Ona bi trebala koristiti zaštitne kreme posebno namijenjene za njihov uzrast. Na njihovo izlaganje suncu također treba posebno pripaziti i ograničiti ga.
7. Koristite sunčane naočale s kvalitetnom UVA i UVB zaštitom od zračenja, koje blokiraju najmanje 75 do 85 posto sunčevih zraka.
8. Nosite kapu ili šešir, po mogućnosti onaj koji može dobro zaštititi vaše uši, lice i vrat.
9. Barem jednom godišnje posjetite dermatologa.

Pogledajte i ovo:

DOBAR SAVJET: Kako zaštititi bicikl od krađe?

Koliko dugo je vino upotrebljivo nakon otvaranja boce?

IPAK IMA NAČINA! Evo kako se jednostavno riješiti zadaha od češnjaka

Je li istina da bateriji možete produljiti život ako je STAVITE U HLADNJAK?

Zaštite se od lopova! Evo kako možete smanjiti mogućnost provale...

PET ODLIČNIH SAVJETA: Evo za što sve možete koristiti aspirin